Part 1 健康的时尚美味:豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 浓郁豆浆,自家磨打 豆浆,八大营养素助健康 常喝豆浆,好处多多 豆浆机做豆浆三步走 喝不完的豆浆保存妙招 豆浆饮用宜忌 第二节 喷香米糊,轻松搞定 米糊,简单易食的养人物 传统米糊的精细做法 巧用豆浆机做米糊的懒人法 第三节 新鲜果蔬汁,自制美味 果蔬汁,营养丰富更天然 榨汁机的选择和使用 自制果蔬汁要诀问答 Part 2 7天增强体质!每一口都美味的豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 补益脾胃 西米山药豆浆,健脾补气 红薯山药豆浆,滋养脾胃 大枣高粱豆浆,补脾和胃 五谷米糊,补脾养胃 胡萝卜苹果酸奶汁,加强肠胃功能 黄瓜生姜汁,镇定,滋补肠胃 第二节 养心安神 大枣枸杞豆浆,养心补血又养颜 荷叶莲子豆浆,清火又养心 百合莲子豆浆,清心安神 莲藕鸭梨汁,调节心律不齐 木瓜百合果汁,养心安神,消食 第三节 养肝护肝 芦笋山药豆浆,养肝护肝 葡萄玉米豆浆,护肝,调肝病 五豆大枣豆浆,善补肝阴润五脏 柳橙白菜果汁,疏肝理气 葡萄酸奶汁,增强肝脏功能 荸荠西瓜汁,利水消肿,舒肝养血 第四节 补肾固肾 芝麻黑豆浆,补肾益气 黑枣花生豆浆,补肾养血 核桃黑豆黑米糊,改善肾虚症状 黑芝麻黑米糊,补肾益精 西瓜黄瓜汁,增强肾脏功能 芹菜芦笋葡萄汁,活化肾脏机能 第五节滋阴润肺 荸荠百合雪梨豆浆,养阴润肺 黄芪大米豆浆,改善肺气虚、气血不足 百合玉米糊,滋阴养肺,润肠 桂圆枣泥汁,化痰止咳,生津润肺 百合红豆豆浆汁,缓解肺热肺燥 白萝卜莲藕梨汁,润肺祛痰,生津止咳 第六节清热去火 薏米黄瓜豆浆,清热泻火 百合菊花绿豆浆,清热去火 蒲公英绿豆小米糊,清热去火,利湿 绿豆西芹米糊,清热去火,利尿 胡萝卜梨汁,清热降火,保护心脏 胡萝卜山竹汁,清热去火 第七节缓解疲劳 核桃大米豆浆,缓解疲劳,增强抗压能力 杏仁花生豆浆,补充体能,缓解疲劳 腰果花生豆浆,消除身体疲劳 大枣枸杞豆浆米粥,补虚,抗疲劳 香蕉苹果葡萄汁,健脑益智,消除疲劳 第八节增强抵抗力 芸豆豆浆,提高免疫力 核桃小麦大枣豆浆,提高免疫力 胡萝卜山药米糊,增强机体免疫力 秋葵汁,保持体力,增强抵抗力 胡萝卜甜菜根汁,补充维生素,提高免疫力 菠菜牛奶汁,均衡营养,增强抵抗力 Part 3 防病祛病好简单!改善恼人症状的豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 高血压 薏米青豆黑豆浆,预防高血压 西芹黑豆浆,降血压 桑叶黑米豆浆,改善高血压症状 芝麻胡萝卜酸奶汁,降低血压,补充维生素 荞麦茶猕猴桃汁,防止毛细血管破裂,预防高血压 西瓜芹菜汁,预防高血压 第二节 高血脂 葡萄红豆豆浆,预防高血脂 葵花子黑豆浆,降血脂 豆渣玉米糊,降低血脂、胆固醇 菠萝豆浆果汁,去除多余血脂,改善高血脂 洋葱蜂蜜汁,预防和治疗高血脂 桃子乌龙茶果汁,促进脂质分解,清通血液 第三节 糖尿病 紫菜南瓜豆浆,防治糖尿病 紫菜山药豆浆,帮助降血糖 南瓜豆浆大米粥,适合糖尿病患者 番石榴芹菜汁,辅助治疗糖尿病 芹菜番茄汁,预防糠尿病 菠菜苦瓜西兰花汁,防治糖尿病 第四节 冠心病 苹果豆浆,防治冠心病 小米大枣豆浆,防治夏季冠心病 清甜玉米糊,预防高血压和冠心病 青椒西柚汁,保护心脏 菠菜荔枝汁,补心安神,预防心脏病 菠萝苹果番茄汁,净化血液,防治心脏病 第五节 动脉硬化 豌豆绿豆大米豆浆,防止动脉硬化 菊花枸杞红豆浆,降低胆固醇,预防动脉硬化 茄子番茄汁,抗氧化,预防动脉硬化 香蕉可可果汁,预防动脉硬化 番茄洋葱芹菜汁,预防动脉硬化 第六节 肝病 玉米葡萄豆浆,预防脂肪肝、肝炎 芝麻小米豆浆,促进体内磷脂合成 苹果燕麦豆浆,辅助治疗脂肪肝 蜂蜜玉米糊,防治肝病,降低胆固醇 姜黄香蕉牛奶汁,解酒护肝 西兰花芝麻汁,抗氧化,抑制肝癌 第七节 感冒 薄荷蜂蜜豆浆,疏风散热,防治感冒 薄荷绿豆豆浆,伤风感冒者宜食 菊花绿豆浆,疏风散热,防治感冒 柳橙香蕉酸奶汁,缓解感冒症状 菠菜柳橙苹果汁,防治感冒,补充体能 第八节 咳嗽 大米小米豆浆,改善咳嗽痰多的症状 银耳百合豆浆,缓解肺燥咳嗽 银耳雪梨豆浆,适合干咳症状 苹果小萝卜汁,助消化,止咳嗽 莲藕橘皮蜜汁,理气健脾,止咳化痰 雪梨苹果汁,缓解咳嗽症状 第九节 哮喘 豌豆小米青豆浆,适宜哮喘患者 大枣二豆浆,调理支气管哮喘 菊花枸杞豆浆,辅助治疗哮喘的佳品 柳橙汁,清热化痰,平喘 莲藕甜椒苹果汁,治疗哮喘,防治感冒 第十节 咽炎 百合莲子银耳绿豆浆,止咳消炎,利咽 荷桂茶豆浆,止咳利咽 白萝卜雪梨橄榄汁,利咽生津,适用于急性咽炎 草莓西柚汁,生津利喉,消炎止痛 黄瓜芹菜汁,消炎抗菌,保护咽喉 第十一节 骨质疏松 黑芝麻牛奶豆浆,预防骨质疏松 木耳紫米豆浆,预防骨质疏松 核桃黑枣豆浆,补钙,预防骨质疏松 豆浆可可汁,预防骨质疏松 橘子牛奶汁,增加骨密度 苹果荠菜香菜汁,补钙,促进骨骼生长 第十二节 胃病 大米南瓜豆浆,养护脾胃 红薯大米豆浆,养胃去积 莲藕枸杞豆浆,温补脾胃 圆白菜汁,保护胃黏膜,控制炎症 山药酸奶汁,改善肠胃功能,促进消化 圆白菜果蔬汁,治疗胃炎、胃溃疡 第十三节 便秘 薏米燕麦豆浆,缓解老年人便秘 苹果香蕉豆浆,改善便秘症状 红薯苹果玉米糊,缓解便秘 土豆莲藕汁,告别便秘 香蕉大豆粉牛奶汁,润肠通便 胡萝卜酸奶柠檬汁,预防便秘,清空宿便 第十四节 食欲不振 芦笋山药青豆豆浆,增加食欲,助消化 莴笋山药豆浆,刺激消化液分泌 柚子橙子生姜汁,增强食欲 菠萝西瓜汁,增进食欲,助消化 芹菜苹果汁,生津润肺,增强食欲 第十五节 贫血 大枣枸杞紫米豆浆,补气养血,补肾 黄芪糯米豆浆,改善气虚、气血不足 桂圆红豆浆,改善心血不足 枸杞绿豆小米糊,益气养血,滋补身体 梅脯红茶果汁,补充铁元素,调治贫血 红葡萄汁,预防和改善贫血 第十六节 痛经 二花大米豆浆,缓解痛经 黑豆玫瑰花油菜豆浆,活血化瘀,调经 山楂大米糊,活血化瘀,调经止痛 胡萝卜豆浆汁,治理月经不调 第十七节 失眠 黑豆银耳豆浆,清心安神,改善睡眠 百合葡萄小米豆浆,提高睡眠质量 核桃花生豆浆,安神助眠 莴笋苹果汁,对抗失眠 草莓酸奶果汁,补益脾胃,对抗失眠 第十八节 癌症 青豆浆,护肝,防癌症 薏米豆浆,健脾,抗癌 玉米豆浆,抗癌,防便秘 西兰花芹菜汁,防癌抗癌 番茄西兰花汁,抑制癌细胞生长 圆白菜豆浆汁,去除活性氧,消除致癌物质 Part 4 四季调养一日一杯!轻松活到老的豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 春季,清补升阳 糯米山药豆浆,缓解消化不良 竹叶米豆浆,清心,去春燥 黄米黑豆豆浆,温补脾胃 薏米百合豆浆,清补功效明显 大蒜甜菜根芹菜汁,杀菌消毒,预防感冒 胡萝卜西兰花汁,改善体质 哈密瓜草莓牛奶果汁,补充营养,滋阴补阳 橘子胡萝卜汁,促进新陈代谢,生发阳气 第二节 夏季,清热消暑 清凉冰豆浆,降温降湿,清凉一夏 绿桑百合豆浆,祛除夏日暑气 荷叶绿茶豆浆,清热解暑佳品 西瓜红豆豆浆,消暑解渴 芒果椰子香蕉汁,防暑消烦,开胃爽口 莲藕柳橙苹果汁,解暑清热,预防中暑 黄瓜葡萄香蕉汁,清热去火,增强食欲 第三节 秋季,生津润燥 木瓜银耳豆浆,滋阴润肺 花生百合莲子豆浆,清火滋阴 糯米杏仁豆浆,调养肺燥、咽干 百合银耳绿豆糊,清热,润燥 雪梨汁,清热解毒,润肺生津 柑橘苹果汁,生津止咳,润肺化痰 胡萝卜番茄蜂蜜汁,增强抵抗力,预防秋晒 第四节 冬季,温补祛寒 姜汁黑豆浆,适合冬季暖胃 红糖薏米豆浆,活血散瘀,温经散寒 黑芝麻蜂蜜豆浆,冬日益肝养肾的佳品 莲子大枣糯米豆浆,温补脾胃,祛除寒冷 红豆燕麦薏米糊,适合全家的冬日暖饮 大枣生姜汁,滋阴壮阳,保持体温 菠菜生姜酸奶汁,补血,生发阳气 南瓜大枣汁,润肠益肝,暖身驱寒 Part 5 营养师配方大揭秘!针对不同人群的豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 儿童 红豆胡萝卜豆浆,增强孩子的免疫力 燕麦核桃豆浆,促进孩子的大脑发育 樱桃酸奶汁,肤色红润,预防小儿感冒 百合山药汁,固肾利水,防治小儿盗汗 红薯苹果牛奶,增强免疫力,促进骨骼生长 第二节 学生 核桃杏仁绿豆豆浆,提高学习效率 大枣香橙豆浆,给大脑增添活力 核桃杏仁露,养颜益智 蜂蜜薄荷绿豆豆浆,提神醒脑 苹果胡萝卜菠菜汁,保护眼睛,迅速补充能量 鲜葡萄蜜汁,补益大脑,缓解压力 草莓菠萝汁,改善记忆力 香蕉核桃汁,补脑益智 第三节 孕妇 豌豆小米豆浆,对胎儿和准妈妈都有益 红薯香蕉杏仁豆浆,确保孕妈妈的营养均衡 牛奶香蕉玉米糊,补充营养,防治孕妇便秘 土豆芦柑姜汁,防止和缓解孕吐 红薯香蕉杏仁汁,确保孕妈妈营养均衡 莴苣生姜汁,帮助肠胃蠕动,增进食欲 芒果苹果橙子汁,补充各种营养 第四节 产妇 莲藕红豆豆浆,去除产妇体内瘀血 红豆腰果豆浆,促进母乳分泌 山药红薯米豆浆,帮助新妈妈恢复体形 黄豆大枣糯米糊,补血补虚 榴莲果汁,健脾补气,温补身体 葡萄苹果汁,产后调养 第五节 更年期女性 桂圆糯米豆浆,改善潮热等更年期症状 燕麦大枣豆浆,养血安神 大枣黑豆豆浆,适合更年期女性饮用 豆浆米糊,有效改善更年期综合征 芹菜柚姜味汁,缓解更年期生理症状 木瓜豆浆汁,抗菌消炎,安神养心 第六节 老年人 四豆花生豆浆,保护老人的心血管系统 黑豆大米豆浆,缓解耳聋、目眩、腰膝酸软 燕麦山药豆浆,抑制老年斑 西芹紫米糊,补钙,预防骨质疏松 丝瓜苹果汁,预防老年性疾病 番茄大白菜汁,预防高血压、便秘 第七节 上班族 绿茶绿豆豆浆,消除辐射对脏器功能的影响 芦笋香瓜豆浆,活化大脑功能 南瓜牛奶豆浆,补充体能,提高工作效率 菠萝柠檬汁,改善易怒和焦躁情绪 胡萝卜菠萝汁,增强视网膜的感光能力 芦荟香瓜橘子汁,对抗辐射,提高免疫力 第八节 吸烟、饮酒者 薄荷豆浆,清新口气,解渴解暑 大枣枸杞绿豆豆浆,让肝脏的解毒能力更强 芝麻香蕉奶汁,减轻肝脏负荷 百合圆白菜蜜饮,增强肺部功能 菠萝圆白菜汁,改善宿醉后头痛 Part 6 3分钟轻松DIY!全面提升颜值的豆浆、米糊、果蔬汁 第一节 美容护肤 玫瑰花红豆浆,改善暗黄肌肤 茉莉玫瑰花豆浆,滋润肌肤,补充水分 香橙豆浆,美白滋润肌肤 芦荟甜瓜橘子汁,美容护肤,补肌益体 橙子黄瓜汁,美白肌肤 猕猴桃蜂蜜汁,改善肌肤干燥 第二节 抗衰去皱 西芹薏米豆浆,除皱淡斑 薏米玫瑰豆浆,除皱,改善面色暗沉 西瓜番茄汁,抗氧化,平复皱纹 南瓜牛奶果菜汁,抵御肌肤老化 桑葚柠檬牛奶汁,消除皱纹,延缓衰老 第三节 清痘除斑 胡萝卜枸杞豆浆,祛痘,消痘印 木耳大枣豆浆,调和气血,治疗黄褐斑 黑芝麻黑枣米糊,调理粉刺皮肤 黄瓜木瓜柠檬汁,消除痘痘,滋润皮肤 柠檬芹菜香瓜汁,淡化黑斑,清除雀斑 第四节 乌发润发 核桃蜂蜜豆浆,让头发黑亮起来 核桃黑豆浆,补肾,乌发,防脱发 黑芝麻紫米糊,补虚,补血,改善须发早白 黄豆粉香蕉汁,改善干枯发质 核桃杏仁甜椒汁,防止脱发,保持秀发光泽 黑芝麻芦笋豆浆汁,乌发,防治脱发 第五节 消脂塑身 莴笋黄瓜豆浆,吸脂能力强 西芹绿豆浆,膳食纤维助瘦身 豆渣芝麻糊,给减肥人士补足营养 山药菠萝枸杞汁,强身降脂,排毒瘦身 香蕉苦瓜果汁,降脂降糖,纤体瘦身 哈密瓜双奶果汁,塑身减肥 第六节 排毒养颜 糙米燕麦豆浆,膳食纤维促排毒 糯米莲藕豆浆,通便又排毒 生菜绿豆豆浆,排毒,去火,瘦身 椰香豆渣糊,排毒养颜气色好 芹菜胡萝卜汁,排尽毒素,纤体瘦身 柠檬葡萄柚汁,排尽毒素,自然瘦得健康
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